Senti mai che i pensieri ti stanno sopraffacendo?
Ti capita mai che i pensieri continuino a ronzarti in mente, non permettendoti di pensare lucidamente, causandoti magari ansia e stress?
Non é quasi mai piacevole avere a che fare con un pensiero che ti incatena, a volte sembra una vera e propria maledizione!
Se conosci la saga di Harry Potter, potresti utilizzare uno strumento magico davvero molto potente per liberarti da questi pensieri: Il Pensatoio.
Il pensatoio è uno strumento magico utilizzato nel mondo dei maghi per aiutarli a liberare la mente dai pensieri che li tormentano.
Il pensiero intrusivo viene trasferito dalla mente del mago al Pensatoio, dove può essere visualizzato in forma fisica come una nuvola o un vortice. Questo permette al mago di osservare il pensiero in modo distaccato e di analizzarlo senza essere sopraffatto dalla sua intensità .
Come creare il nostro pensatoio?
"E' un modo per ordinare la propria mente, di svuotarla dai pensieri che la turbano" - Albus Silente.
Per creare un Pensatoio personale per lavorare con i pensieri intrusivi, puoi procurarti una scatola magica dove puoi inserire i tuoi pensieri tormentosi ogni volta che si manifestano nella tua mente. Inizia visualizzando il pensiero intrusivo come una nuvola o un oggetto che puoi mettere nella scatola.
O puoi scriverlo su carta e ritagliarlo a forma di nuvola.
Immagina di chiudere la scatola e di lasciarla da parte, lasciando anche il pensiero intrusivo dentro di essa.
Puoi poi utilizzare la creatività e la fantasia per personalizzare il tuo Pensatoio, ad esempio decorandolo con oggetti che ti danno una sensazione di sicurezza e comfort.
In generale, l'utilizzo del Pensatoio come strumento per lavorare con i pensieri intrusivi può aiutare a ridurre l'ansia, lo stress e la preoccupazione, fornendo un modo tangibile per separare i pensieri dalla propria mente e analizzarli in modo più razionale e distaccato.
Il pensatoio ci pone dei quesiti:
Tenere da parte i pensieri non sempre risolve il malessere generato, ecco quindi un foglio di lavoro che puoi copiare, stampare, decorare e attaccare ben visibile sulla tua scatola pensatoio:
Sarebbe utile utilizzare queste tecniche magiche ogni volta che poni un pensiero nel pensatoio.
Mi raccomando usa con attenzione queste tecniche magiche!
Scrivi il tuo pensiero intrusivo più frequente in questo momento. Dagli un nome, una forma o un colore che rappresenta questa maledizione mentale.
Nome/ Forma/ Colore: ________________________________
Prova a trovare tre prove concrete che contraddicono questo pensiero intrusivo. Usa l'incantesimo "Prova Opposta" per aiutarti.
Prova Opposta 1: ________________________________
Prova Opposta 2: ________________________________
Prova Opposta 3: ________________________________
Ora riformula il tuo pensiero intrusivo in una prospettiva più equilibrata e realistica. Usa l'incantesimo "Pensiero Contrario" per aiutarti.
Pensiero Contrario: ________________________________
Pratica la meditazione magica per osservare i tuoi pensieri intrusivi senza giudizio. Siediti in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e fai tre respiri profondi. Poi, immagina di osservare i tuoi pensieri che fluttuano come nuvole nel cielo. Non cercare di fermarli o di giudicarli, ma semplicemente osservali passivamente.
Fai questa meditazione per almeno 5 minuti al giorno per una settimana e annota i tuoi sentimenti.
Annotazioni sulla meditazione magica: ____________________________________________________________________________________________________________
Identifica le situazioni o i contesti in cui il tuo pensiero intrusivo si manifesta più spesso. Usa l'incantesimo "Preparazione" per aiutarti a prepararti in anticipo.
Preparazione: ____________________________________________________________________________________________________________
Rifletti sulle tecniche magiche che hai utilizzato per lavorare sui tuoi pensieri intrusivi in passato. Quali sono stati i risultati? Come puoi continuare ad applicare queste tecniche in futuro?Riflessione: ________________________________
Ricorda che lavorare con i pensieri intrusivi richiede pratica costante e perseveranza.
Utilizza questo schema regolarmente per proteggere la tua mente dal potere delle maledizioni mentali.
